Интересные лайфхаки для работы по дому и на даче

Бок, живот, спина: выбираем правильную подушку по позе, в которой вы спите

Решили заменить подушку? Наши советы помогут выбрать модель, которая подходит именно вам.

Специалисты советуют менять подушку каждые три года — даже если внешне она выглядит почти новой. Этот аксессуар призван не только дарить комфорт, но и обеспечить поддержку головы и правильное положение шейного отдела позвоночника во время ночного отдыха. Именно поэтому подушку необходимо подбирать, ориентируясь на позу, в которой вы спите.

При выборе аксессуара следуйте следующим правилам:

Если вы спите на спине

Для тех, кто спит на спине, идеально подойдет очень мягкая подушка, которая не создает напряжения в шее и не поднимает голову слишком высоко. Такое положение опасно защемлением кровеносных сосудов и нервных окончаний.

Если вы спите на боку

Вам стоит обратить внимание на высокие модели с плотным наполнителем и эффектом памяти. Именно такие подушки обеспечивают хорошую поддержку голове и шее и помогают вытянуть позвоночник в одну ровную линию.

А чтобы предотвратить боли в поясничном отделе, зажмите еще одну небольшую подушку между коленей.

Если вы спите на животе

Врачи-ортопеды называют это положение самым опасным, ведь человек, лежащий на животе, вынужден повернуть голову набок. Такая ротация может привести к сдавливанию кровеносных сосудов и ухудшить поступление кислорода в мозг.

Если вы спите на животе, выбирайте максимально плоскую и мягкую подушку, чтобы ваша голова ни в коем случае не запрокидывалась назад.

Еще одна опасность — «провисание» нижних отделов позвоночника. Чтобы этого не случилось, подложите под живот сложенное полотенце или мягкий валик.

Если вы много вертитесь во сне

Люди, страдающие различными расстройствами сна, не могут крепко заснуть и постоянно меняют положение тела. В этом случае необходимо подбирать универсальный вариант — а именно, среднюю по высоте подушку, которая обеспечивает достаточную поддержку для шеи, если вы повернулись на бок, и комфорт для головы, если вы легли на спину.

Чтобы продлить срок жизни подушки, каждый день взбивайте ее руками и хорошо просушивайте на солнце.

И напоследок хотим предложить вам два теста, которые помогут выбрать подушку хорошего качества

Тест на плотность

Положите подушку на согнутое предплечье. Если она согнется напополам как седельная сумка, значит, вам стоит обратить снимание на другую модель — эта слишком мягкая для того, чтобы обеспечить правильное положение тела во сне.

Пресс-тест

Чтобы проверить качество подушки, положите ее на твердую поверхность и надавите руками на ее центр. Качественная подушка буквально через секунду вернется в прежнее положение.

Автор: Ксения Ильченко


Источник: Бок, живот, спина: выбираем правильную подушку по позе, в которой вы спите
Опубликовал:
Теги: Советы модель здоровье жизнь Подушки сон мозг опасность подушка

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Спать всегда, спать везде: фотки котиков, уснувших в уморительных позах
Спать всегда, спать везде: фотки котиков, уснувших в уморительных позах
1
Мужской журнал 05:01 22 авг 2021
Нож в спину на 90 млрд долларов
Нож в спину на 90 млрд долларов
13
Ваши новости 08:51 18 сен 2021
10 советов, как всегда содержать кухню в чистоте без усилий 10 советов, как всегда содержать кухню в чистоте без усилий
Как убрать живот мужчине и бока за короткий срок в домашних условиях?
Как убрать живот мужчине и бока за короткий срок в домашних условиях?
27
Мужской журнал 05:02 17 мар 2018
Почему кот спит на человеке: что означают его позы и выбранное место
Почему кот спит на человеке: что означают его позы и выбранное место
20
Мужской журнал 06:01 13 сен 2018
Как правильно прогревать АКПП при низких температурах
Как правильно прогревать АКПП при низких температурах
4
Авто-Тема 08:01 25 сен 2021
Как спали в Средние века
Как спали в Средние века
6
Мужской журнал 10:01 04 сен 2021
Как успокоиться за рулем за несколько секунд?
Как успокоиться за рулем за несколько секунд?
4
Авто-Тема 13:12 26 сен 2021
Почему в Мертвое море нужно заходить спиной вперед и нельзя плавать на животе
Почему в Мертвое море нужно заходить спиной вперед и нельзя плавать на животе
16
Мужской журнал 10:01 20 ноя 2020
Лучший ракурс девушек: вид со спины
Лучший ракурс девушек: вид со спины
21
Мужской журнал 17:03 18 ноя 2017
Как избежать боли в спине и суставах после работы в саду и огороде
Как избежать боли в спине и суставах после работы в саду и огороде
1
Все о работе руками 09:01 16 июн 2021
Какие позы в сексе нравятся женщинам меньше всего
Какие позы в сексе нравятся женщинам меньше всего
71
Мужской журнал 18:02 05 июн 2018
Что такое быстрый и медленный сон и как спать правильно
Что такое быстрый и медленный сон и как спать правильно
2
Мужской журнал 06:01 04 июл 2021

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства