Каждый день вы хотя бы полчаса посвящаете уборке, у вас всегда наготове пачка влажных салфеток, а ваши лучшие друзья — чистящие и дезинфицирующие средства. Если вы узнали в этом описании себя, самое время задуматься — не превратилось ли стремление к чистоте и порядку в невроз.
Психолог Дарья Милай объясняет, как отличить здоровые профилактические меры от состояния близкого к неврозу чистоты и гигиены.
Что называют навязчивыми состояниями
Бесконечный поток пугающей информации о распространении коронавируса из СМИ и соцсетей заставляют многих людей испытывать неприятные чувства. Кому-то удается противостоять стрессу, другие же, с повышенной тревожностью, впадают в панические состояния. Ситуация в мире и всеобщая истерия вызывает у последних симптомы психологических заболеваний, которые люди давно побороли, также обостряются навязчивые состояния или появляются первые признаки ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства. Что это такое?
Обсессия — это навязчивые нежелательные мысли, образы, которые тревожат человека. Люди настолько переживают из-за этих привязавшихся идей, что у них могут начаться проблемы с ЖКТ, повышается сердечный ритм, их бросает в жар или начинают сильно потеть руки. Компульсия — это повторяющиеся ритуалы, в которых люди видят непреодолимую необходимость. Обсессия — мысль, компульсия — действие, с помощью которого люди пытаются избавиться от навязчивой мысли.
Навязчивые идеи, или суперценные идеи — это первый шаг к патологии. Суперценной идеей может стать все, что угодно: идея чистоты, или идея спортивного подтянутого тела, идея вегетарианства… Когда человек всю свою жизнь начинает подчинять этой идее и определенным ритуалам с ней связанным, — это становится вредоносным элементом жизни, приносящим страдание и самому человеку и его окружению.
Если рассматривать ситуацию с профилактикой коронавируса, то проявлением ОКР будет не просто частое мытье рук — у человека с расстройством этот ритуал может занимать очень продолжительное время. К примеру, человеку, страдающему неврозом чистоты, нужно выйти на улицу. Он надевает пальто — идет мыть руки, затем надевает шапку — идет мыть руки, он хватается за обувь — бежит мыть руки. И компульсия может растянуться на час и больше. То есть человек уделяет чистоте огромное количество времени. Ритуалы для такого человека — способ защиты. Если не касаться вирусологии, в русском культурном коде в целом много навязанных суеверных ритуалов, которые, якобы, должны нас уберечь от чего-то: вернулся за какой-то вещью домой — посмотрись в зеркало, уезжаешь надолго — посиди на дорожку и так далее. Но все это, естественно, реальных защитных функций не носит.
Когда и почему может возникнуть суперценная идея чистоты
Синдром навязчивых состояний характерен для неуверенных в себе людей. Кроме того, такие люди обладают повышенной чувствительностью, они от природы тревожны, они живут в голове, для них важно все проанализировать, им важны цифры, статистика, а чувства у них как будто отключены. Как правило, в детстве люди, у которых может развиться невроз чистоты, воспитывались с упором на чувство долга и ответственности, уже с малых лет от них требовали выполнять все идеально, быть примером, зарабатывать своей безупречностью похвалу и одобрение. Под гнетом родительских предписаний, когда мама лишает внимания, игнорирует малыша за то, что он что-то испачкал, пролил, неаккуратно сделал, в детях начинает развиваться обсессивно-компульсивное расстройство. Такие дети стараются сделать больше, лучше, оправдать ожидание, заслужить похвалу.
Непреодолимое желание оправдать чужие ожидания остается и во взрослом возрасте. Для развития гармоничной личности малыши в детстве должны научиться жить в игре, развлекать себя, получать удовольствие, радоваться. Если же ребенок с малых лет ведет себя, будто взрослый, выполняющий важные дела, во взрослой жизни ему будет сложно справляться с жизненными трудностями. Таким людям потом сложно расслабиться, они не умеют этого делать, потребность в отдыхе у них не удовлетворяется. И во время всеобщей паники из-за коронавируса, идея чистоты и гигиены, конечно, захлестнула больше и сильнее всего именно таких взрослых.
Процесс ОКР могут запустить стрессы и психологические травмы, если у человека имеются склонности к его развитию подобных расстройств. Не стоит забывать и про генетическую предрасположенность. В настоящее время считается, что большинство неврологических и психологических патологий заложены в генах.
Раньше считалось, что разницы в проявлениях навязчивой идеи чистоты у мужчин и женщин нет. Но в поздние 90-е были обнаружены гендерные различия. До 60 лет такие навязчивые идеи чистоты, чистоплотности чаще возникают у мужчин, а после 60 лет — у женщин.
Как уберечь себя от навязчивых состояний
От обсессивно-компульсивного расстройства нельзя избавиться окончательно, можно лишь сделать невроз менее выраженным. Но люди, страдающие таким расстройством, не чувствуют себя в безопасности, даже дома, поэтому они постоянно пытаются его очистить, привести в идеальное состояние. Невроз чистоты доставляет много страданий и человеку, который его испытывает и его окружению. Ведь вся жизнь таких людей зависит от выполнения ритуалов: невозможно что-то планировать, ведь нельзя даже понять, сколько времени понадобиться, чтобы собраться и выйти из дома.
Чтобы не впасть в такое состояние нужно чаще сверяться со своими чувствами. А комфортно ли мне сейчас? Чувствую ли я себя в безопасности? Есть хорошее упражнение, которое помогает «заземлиться». Нужно закрыть глаза и почувствовать, как ступни плотно прилегают к земле, полу и любой другой поверхности. Можно сделать несколько небольших шажочков и понять, что вы твердо стоите на ногах и надежно прижаты к земле. 15 минут такого упражнения помогут снизить тревожность. Если вы легко поддаетесь панике, не смотрите новости, сейчас они рождают запредельную тревожность. Самое важное, что вам нужно будет узнать, вы и так узнаете от родных и близких. Не нужно доводить себя до истерии.
Комментарии (0)