Интересные лайфхаки для работы по дому и на даче
Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. В рационе допус

24 Совета диетолога



Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.

Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

Фрукты лучше есть в первой половине дня.

Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде.Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.


Источник: 24 Совета диетолога
Опубликовал:
Теги: алкоголь 1 2 3 5 советы диетолога

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Полезные советы от Михалыча (юмор).
Полезные советы от Михалыча (юмор).
4
Мужской журнал 08:55 25 апр 2018
Вносим разнообразие в интимные отношения-10 советов ведущих сексологов
Вносим разнообразие в интимные отношения-10 советов ведущих сексологов
6
Мужской журнал 13:01 26 фев 2018
Cекс советы со всей планеты
Cекс советы со всей планеты
5
Мужской журнал 11:16 19 мар 2018
5 ошибок с кондиционером, которые допускают водители, и еще 4 совета, как охладить машину без него
5 ошибок с кондиционером, которые допускают водители, и еще 4 совета, как охладить машину без него
0
Авто-Тема 22:49 21 май 2019
Как сэкономить топливо: 6 советов автовладельцам
Как сэкономить топливо: 6 советов автовладельцам
31
Авто-Тема 15:20 03 авг 2018
Совет Европы столкнулся с "беспрецедентными" проблемами после отказа России платить взносы
Совет Европы столкнулся с "беспрецедентными" проблемами после отказа России платить взносы
9
Ваши новости 07:02 10 окт 2017
Заседание Совета Европы и паника в Киеве
Заседание Совета Европы и паника в Киеве
3
Ваши новости 09:01 26 окт 2017
Совет Европы снимает санкции с России
Совет Европы снимает санкции с России
6
Ваши новости 17:02 19 окт 2017
Как быстро заработать простатит? Вредные советы
Как быстро заработать простатит? Вредные советы
3
Мужской журнал 10:57 21 сен 2017
Зачем перед стиркой нужно добавить в машинку черный перец: совет от опытной хозяйки
Зачем перед стиркой нужно добавить в машинку черный перец: совет от опытной хозяйки
2
Все о работе руками 18:01 05 май 2019
Достаточно смелый шаг: в совете при Госдуме оценили отчаянный поступок Верки Сердючки в Сочи.
Достаточно смелый шаг: в совете при Госдуме оценили отчаянный поступок Верки Сердючки в Сочи.
4
Ваши новости 10:02 09 сен 2018
17 невероятно полезных бытовых советов
17 невероятно полезных бытовых советов
0
Все о работе руками 22:01 29 апр 2019

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства